A importância do Alongar-se e Aquecer-se.

Alongamento.

O corpo humano, basicamente, é formado por órgãos e tecidos com funções específicas que tem por finalidade garantir o funcionamento motor. Para a execução de qualquer atividade física é importante a preparação de toda a estrutura corporal, em especial os músculos e articulações, pois, em relação à execução de movimentos, são os mais propícios a danos. (principalmente as articulações)

Os músculos, sãos tecidos responsáveis pelo aquecimento do corpo e proteção das articulações. Estas por sua vez são os conjuntos de conexões responsáveis pelo movimento do corpo. 

Para realizar atividades físicas, de forma correta, é essencial alongar-se, pois ao fazê-lo aquecemos os músculos e as articulações, obtemos flexibilidade(paulatinamente) na mesma, além de nós proporcionarmos uma melhor execução e proteção nos movimentos.

Benefícios ao alongar-se:

- Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento.

- Previne lesões musculares (Distensões musculares e entorses.)

- Melhora postura e esquema corporal.

- Ativa a circulação.

- Reduz a ansiedade, estresse e fadiga.       

- Melhora a atenção.

- Deixa o corpo mais solto e leve.

- Aumenta a agilidade mesmo com a idade avançada.

- Beneficia a coordenação motora.

A maneira correta de alongar-se requer:

- Boa postura.

- Respiração suave.

- Contração do abdômen.

- Alongamento dos músculos de forma lenta e calma.

- Manter cada movimento do alongamento por no mínimo 10 segundos.

A maneira incorreta de alongar-se:

- Má postura.

- Realizar os movimentos de alongamento de forma apressada.

- Prender a respiração enquanto alonga.

- Alongar os músculos de forma abrupta.

- Alongar até sentir dor.

Aquecimento.

O aquecimento é definido como um conjunto de movimentos que tem por objetivo provocar condições físicas, fisiológicas e psicológicas para a execução segura do movimento.

Para desenvolver uma atividade motora faz-se necessário provocar aquecimento geral no corpo, fazemos isto através de movimentos contínuos com velocidades variadas.

Benefícios ao aquecer-se:

- Aumento da temperatura corporal resultando na execução dos movimentos de forma segura e dinâmica.

- Aumento da elasticidade prevenindo lesões.        

- Aumento metabólico facilitando respostas mais eficientes da coordenação motora.

- Aumento do líquido Sinovial (líquido existente entre as articulações) o que proporciona melhor lubrificação entre as mesmas. 

Diferença entre Alongamento e Aquecimento.

Alongamento.

Busca preparar o corpo para a execução dos movimentos visando especificamente músculos e articulações. 

Aquecimento.

Busca preparar o corpo para a execução dos movimentos de forma generalizada. 

(Circulação sanguínea, coordenação motora, oxigenação geral)

(Pesquisa)

Roberto Ribeiro.

(Texto)

Roberto Ribeiro e Vanessa Alves.

(Correção e Ilustração)

Vanessa Alves.

Cia Arte a dois - Muito mais que dançar,ser feliz a dois.